|
Tipaton ja herkuton tammikuu takana. Saldo - 6,7kg. BMI näyttäisi 24,9 eli normaalipaino (siis se uusi kaava). Omaan asettamaan tavoitteeseen puuttuu vielä kolmisen kiloa joten helmikuussa pitää vähän skarpata, mutta vähän löysemmin rantein.. ✌️
|
92,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2088 kcal
|
Rasva: 83,64g | Prot: 116,14g | Hh: 215,01g.
Aamiainen: Kevytmaito (2%), Myllärin Luomu Kauralese, Pakastemarjat, Södergården Vadelmakeitto, Ingmariini Ingmariini, Maitokahvi. Lounas: Maitokahvi, Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Makaroni, Kananuudeliwokki. Päivällinen: Via Pekoni-Parmesaanirisotto. Välipalat/Muut: Paistettu Kananmuna, Kartanon Porsaanfilee Mustapippuri, Fazer Puikula Täysjyväruis, Kartanon Sinappikinkku, Ingmariini Ingmariini, Finkbräu Alkoholiton Olut, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Södergården Vadelmakeitto, Maitokahvi, Banaanit. lisää...
|
|
3056 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 9 tuntia, Toimistotyö - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|