Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 helmikuuta 2019
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2694 kcal
|
Rasva: 73,95g | Prot: 133,85g | Hh: 367,77g.
Aamiainen: Appelsiinit, Fazer Juurespaahto Bataatti & Porkkana, Kotimaista Luomu AB Jogurtti Maustamaton, Pirkka Saksanpähkinä, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Raejuusto 2%, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Avokado, Omenat, Atria Lankku Kana, salaattiannos, purukumi, ruisleipä, Keitetty Kananmuna, Valio Profeel Proteiinivanukas Mokkapala. Päivällinen: Lean Protein Bar Peanut (Gainomax), Kokonaiset Herkkusienet Miedossa Suolaliemessä (Herkkumaa), Sevan Hummus Valkosipuli, Saarioinen Kasvispihvit, salaattiannos, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, ruisleipä. Välipalat/Muut: HK Kultapaahdettu Murea Broileri, Gainomax Lean Protein Bar Peanut (Gainomax), Oululainen Jälkiuunilastu Ruohosipuli, Arla Pehmoinen Jogurtti Hitusella Kamomillaa, Kotimaista Luomu AB Jogurtti Maustamaton, Finn Crisp Carrot Crunch, Friggs Hampunsiemenet & Mustapippuri, salaattiannos, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless). lisää...
|
|
2617 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|