Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 helmikuuta 2019
|
139,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 40,7 kg.
Vielä jäljellä: 19,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1704 kcal
|
Rasva: 69,39g | Prot: 109,66g | Hh: 155,04g.
Aamiainen: Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Täysmaito, Myllyn Paras Kaurapuuro. Lounas: Kotimaista Naudanjauheliha 17%, Kotimaista Täysmaito, Myllyn Paras Riisi+Ohra, Kotimaista Vihannessekoitus . Päivällinen: Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Paistettu Kananmuna. Välipalat/Muut: Banaanit, Banaanit, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Kotimaista Täysmaito. lisää...
|
|
5248 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 2 tuntia, Siivous - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|