Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 maaliskuuta 2019
|
136,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 43,8 kg.
Vielä jäljellä: 16,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2019:
|
1761 kcal
|
Rasva: 63,61g | Prot: 126,45g | Hh: 172,70g.
Aamiainen: Täysmaito, Myllyn Paras Kaurapuuro, Paistettu Kananmuna. Lounas: Kotimaista Täysmaito, Sipulit, Rypsiöljy, Leroy Lohimedaljonki, Myllyn Paras Riisi+Ohra. Päivällinen: Banaanit, Kotimaista Rasvaton Maito, Ehrmann Rasvaton Maitorahka. Välipalat/Muut: Fast Sports Nutrition Naturally High Protein Mint Chocolate (50g), Nestlé Luumusose, Ehrmann Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
|
5430 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Kuntoilulaite (raskas) - 1 tunti, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 20 minuuttia, Siivous - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|