|
Vyötäröltä sentit -4cm, paino ei oo hievahtanutkaan. Lihaksia?
|
136,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 43,8 kg.
Vielä jäljellä: 16,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2019:
|
1556 kcal
|
Rasva: 49,53g | Prot: 111,75g | Hh: 161,17g.
Aamiainen: Paistettu Kananmuna, Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Valio Rasvaton Maito, Sun 4 Viljan Muro. Lounas: Valio Kevytmaito, Myllyn Paras Kaurapuuro. Päivällinen: Valio Kevytmaito, Pirkka Sipulikuutiot, Paistettu Kananmuna. Välipalat/Muut: Valio Kevytmaito, Kotimaista Rasvaton Maito, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Maxim Sports Drink, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Banaanit. lisää...
|
|
6271 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Kuntoilulaite (raskas) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Soutu - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia, Suihkussa - 15 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
15 maalis 19 jäseneltä: ritulissu
|
Kuinkas rankasti ja pitkään olet isoilla painoilla sitten tehnytkään niin kyllähän se lihasta jonkin verran aina kehittää. Mutta voi toki olla muutakin
15 maalis 19 jäseneltä: japolarhe
|
5 kertaa viikossa, sen verran raskailla painoilla, että just saa toistoja 8-10 menee ja kolmannessa setissä enää säälistä ehkä se 8-10 kun oikeen irvistää. Nyt kuukausi takana vasta 😊
15 maalis 19 jäseneltä: Suvi_nen
|
No tuollainen jos joku kehittää ja muokkaa sitä
kroppaa. Joillakin aika voimakkaastikin kunnes voima ja lihaskasvu tasaantuu. Siihenkin löytyy jatkamalla omat kikkansa. Mutta pääasia että jatkaa. 👍 olet vuoden päästä aivan eri näköinen ja saatat olla painaa jopa ihannepainoasi enemmän näyttämättä kuitenkaan siltä.
15 maalis 19 jäseneltä: japolarhe
|
Munkin mielestä täysin mahdollista, että lihasta. Tuolla harjoittelumäärällä joka tapauksessa isot muutokset.
16 maalis 19 jäseneltä: täti omena
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|