|
Nyt on tullu saavutettua ensimmäinen kunnon tavoite ja mentyä siitä vielä puoli kiloa ohitse. Ihanaa päivää kaikille. Ei ainakaan itsellä olis voinu päivä paremmin alkaa🤤😎. Paino nyt 72kg.
” I'm not in love so don't forget it
It's just a silly phase I'm going through ”
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 maaliskuuta 2019:
|
815 kcal
|
Rasva: 27,37g | Prot: 42,29g | Hh: 98,63g.
Aamiainen: Dulano Kalkkunanfileeleike , Valio Oddlygood Kaurapohjainen Gurtti Vadelma, Cafitella Kreikkalainen Leipä, Chiquita Banaani. Päivällinen: Friggs Riisikakku Chiansiemenet & Merisuola, Keitetty Kananmuna, Kananmunan Valkuainen, Kotimaista Pinaattikeitto. lisää...
|
|
1935 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 24 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|