Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 huhtikuuta 2019
|
132,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 47,6 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1489 kcal
|
Rasva: 50,84g | Prot: 94,87g | Hh: 155,27g.
Aamiainen: Myllyn Paras Kaurapuuro, Kotimaista Kevytmaito 1,5%. Lounas: Oululainen Reissumies, Kotimaista Täysmaito, Paistettu Kananmuna. Välipalat/Muut: Maxim Sports Drink, Banaanit, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Kotimaista Rasvaton Maito, Valio Kevytmaito, Pirkka Mozzarella 19%, Tomaatit, Oululainen Reissumies. lisää...
|
|
4754 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Soutu - 5 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 53 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|