Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 huhtikuuta 2019
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2440 kcal
|
Rasva: 69,11g | Prot: 129,69g | Hh: 308,53g.
Aamiainen: Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Vaasan Taika Herkku Kaura Ohut Paahto, Keitetty Kananmuna, Alesto Mixed Nuts, Valio Pehmeä Raejuusto, Risenta Chia, Kookos ja Taateli Mysli (Risenta), Tyrnimarja, Puolukka, Kalanmaksaöljy, Purukumi, Suodatinkahvi. Lounas: Valio Luomu Maitorahka, Puhdistamo Lesitiinijauhe, Elovena Rikottu Täysjyväohrasuurimo, Myllyn Paras Kaura-Härkäpapurouhe, Risenta Meksikolaisittain Maustettu Kikhernerouhe Medium (Risenta), Kaurahiutale, Chia-Siemen, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, purukumi. Päivällinen: So Fine Tofu À La Minute, Sipulit, Kymppi Hernekeitto, Pirkka Sinappi Tulinen (Pirkka), Fazer Ruis Real, salaattiannos, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi. Välipalat/Muut: Valio Profeel Proteiinivanukas Mokkapala, Snellman Ohuen Ohut Hunajabroilerfilee, Oatly Påmackan Tomaatti-Basilika, Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, Pirkka Pensasmustikka, salaattiannos, Puolukka, hapankorppu, Chewing Gum (Sugarless). lisää...
|
|
1852 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 7 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|