|
Enää -100g että tulee -50kg täyteen! Ehkä jo huomenna 😍💪🏻 Edes tällä viikolla 🙏🏿 Iiiik 😁
|
130,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 49,9 kg.
Vielä jäljellä: 10,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2028 kcal
|
Rasva: 69,82g | Prot: 153,35g | Hh: 187,44g.
Aamiainen: Fazer Kaurapuikula, Paistettu Kananmuna, Kotimaista Kevytmaito 1,5%. Lounas: Fazer Kaurapuikula, Paistettu Kananmuna, Tomaatit, Valio Kevytmaito. Päivällinen: Emmentaljuusto, Oululainen Reissumies, HK Kalkkunaleike, Tomaatit, Valio Kevytmaito, Paistettu Kananmuna, Fazer Kaurapuikula. Välipalat/Muut: Banaanit, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Rasvaton Maito, Valio Kevytmaito, Milbona High Protein Pudding Chocolate Flavour. lisää...
|
|
4560 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 2 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 12 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 31 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Soutu - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|