Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 huhtikuuta 2019
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2687 kcal
|
Rasva: 72,40g | Prot: 142,79g | Hh: 358,28g.
Aamiainen: Fazer Juurespaahto Bataatti & Porkkana, Arla Pehmoinen Jogurtti Hitusella Kamomillaa, Vaasan Taika Moniviljapaahtoleipä, Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Nougat, Persikat, Meira Natural Manteli, Risenta Chia, Kookos ja Taateli Mysli (Risenta), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Tyrnimarja, Puolukka, Kalanmaksaöljy, Purukumi, Suodatinkahvi. Lounas: Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Nougat, Tomaatti & Basilika Kikhernepyörykät (Risenta), Myllyn Paras Kaura-Härkäpapurouhe, Rainbow Auringonkukansiemenet Kuoritut, Foodin Chia-Siemen, Elovena Rikottu Täysjyväohrasuurimo, Nalle Ohrahiutale, Salliselta Pellavansiemen, Puhdistamo Lesitiinijauhe. Päivällinen: Suodatinkahvi, Gold & Green Nyhtökaura Nude, Vegyu Punajuurivuoka, salaattiannos, Purukumi (Sokeriton), ruisleipä. Välipalat/Muut: Xtreme Proteiinipatukka Mansikan ja Vadelmanmakuinen (Xtreme), Neljän Viljan Näkkileipä (Leksands), Jyväbroiler Kylmäsavu Broileri, Arla Pehmoinen Jogurtti Hitusella Kamomillaa, Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Nougat, Kantolan Jyvänäkkäri Kaura & Auringonkukansiemen (Kantolan), Pirkka Pensasmustikka, Oatly Påmackan Tomaatti-Basilika, salaattiannos, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless). lisää...
|
|
3139 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 45 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kuntosali (Gym) - 3 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|