Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 huhtikuuta 2019
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2588 kcal
|
Rasva: 65,82g | Prot: 132,99g | Hh: 376,40g.
Aamiainen: Keitetty Kananmuna, Ålands Mejeriet Luonnonjogurtti, Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Nougat, Meira Natural Manteli, Risenta Chia, Kookos ja Taateli Mysli (Risenta), Banaanit, Vaasan Ruispaahdon Taika, Raejuusto 2%, Tyrnimarja, Puolukka, Kalanmaksaöljy, Purukumi, Suodatinkahvi. Lounas: Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Valio Profeel Proteiinijogurtti Mustikka-Vanilja, Raisio Aamiaisviljavalmiste, Tomaatti & Basilika Kikhernepyörykät (Risenta), Myllyn Paras Kaura-Härkäpapurouhe, Rainbow Auringonkukansiemenet Kuoritut, Foodin Chia-Siemen, Elovena Rikottu Täysjyväohrasuurimo, Salliselta Pellavansiemen, Puhdistamo Lesitiinijauhe. Päivällinen: Ruisleipä, Ilo Hummus Kalamata-Oliivi, Sipulit, Pirkka Porkkanasose, Hoviruoka Mustapapupihvit, salaattiannos, Purukumi (Sokeriton), Tee (Makeuttamaton). Välipalat/Muut: Xtreme Proteiinipatukka Mansikan ja Vadelmanmakuinen (Xtreme), Ruisleipä, Ålands Mejeriet Luonnonjogurtti, Jyväbroiler Kylmäsavu Broileri, Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Nougat, Oatly Påmackan Tomaatti-Basilika, salaattiannos, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless). lisää...
|
|
2846 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia, Kuntosali (Gym) - 3 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|