|
Vyötärö 81 cm.
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2525 kcal
|
Rasva: 66,90g | Prot: 138,89g | Hh: 328,54g.
Aamiainen: Vaasan Ruispaahdon Taika, Alpro Natural, Banaanit, Nestlé Fitness Original, Alesto Mixed Nuts, Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Nougat, Kalanmaksaöljy, Purukumi, Raejuusto 2%, Tyrnimarja, Puolukka, Suodatinkahvi, Kananmuna . Lounas: Profeel Proteiinijogurtti Banaani (Valio), Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Tomaatti & Basilika Kikhernepyörykät (Risenta), Myllyn Paras Kaura-Härkäpapurouhe, Kylmäpuristettu Luomu Rypsiöljy, Aamiaisvilja , Rainbow Auringonkukansiemenet Kuoritut, Elovena Rikottu Täysjyväohrasuurimo, Foodin Chia-Siemen, Salliselta Pellavansiemen. Päivällinen: Suodatinkahvi, Kariniemen Kananpojan Fileesuikale Valkosipuli, risella täysjyväpikariisi, ohrasuurimo, Ilo Hummus Kalamata-Oliivi, Sipulit, Pullapirtti Kaurarieska, salaattiannos, Purukumi (Sokeriton). Välipalat/Muut: Nutrilett Chocolate Mousse Crumble, Leksands Neljän Viljan Näkkileipä (Leksands), Keiju Paahdetut Siemenet Levite, Alpro Natural, Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Nougat, Oululainen Reissumies Tosi Ohut, Snellman Ohuen Ohut Hunajabroilerfilee, salaattiannos, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless). lisää...
|
|
3069 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Crosstrainer - 1 tunti, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 35 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|