Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 toukokuuta 2019
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2488 kcal
|
Rasva: 63,23g | Prot: 144,02g | Hh: 325,34g.
Aamiainen: Omenat, Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Nougat, Vaasan Taika Täysjyväkaura, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pauluns Uunipaahdettu Supermysli Karhunvatukka, Kardemumma ja Macadamiapähkinä (Pauluns), Alesto Mixed Nuts, Kalanmaksaöljy, Purukumi, Tyrnimarja, Puolukka, Suodatinkahvi, Kananmuna . Lounas: Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Aamiaisvilja , Tomaatti & Basilika Kikhernepyörykät (Risenta), verso härkäpapu rouheseos, Kylmäpuristettu Luomu Rypsiöljy, Rainbow Auringonkukansiemenet Kuoritut, Foodin Chia-Siemen, Salliselta Pellavansiemen, Esikypsytetty Rikottu Ohrasuurimo. Päivällinen: Auran Sinappi Väkevä, Instant Mashed Potato, valio rasvaton maitojauhe, Atria Naudan Maksaviipale, Ilo Hummus Kalamata-Oliivi, Sipulit, Fazer Ruis Real, salaattiannos, Purukumi (Sokeriton), Tee (Makeuttamaton). Välipalat/Muut: Pirkka Pensasmustikka, Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Nougat, Snellman Ohuen Ohut Hunajabroilerfilee, Keiju Paahdetut Siemenet Levite, Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, salaattiannos, Puolukka, hapankorppu, Chewing Gum (Sugarless). lisää...
|
|
2549 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|