Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 toukokuuta 2019
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2631 kcal
|
Rasva: 99,77g | Prot: 152,26g | Hh: 279,50g.
Aamiainen: Valio Pehmeä Raejuusto, Pauluns Paleo Granola Kookos, Mustikka ja Manteli, Persikat, Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, Meira Natural Manteli, Fazer Juurespaahto Bataatti & Porkkana, Kalanmaksaöljy, Purukumi, Tyrnimarja, Puolukka, Suodatinkahvi, Kananmuna . Lounas: Mansikat, Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Aamiaisvilja , Tomaatti & Basilika Kikhernepyörykät (Risenta), verso härkäpapu rouheseos, Kylmäpuristettu Luomu Rypsiöljy, Rainbow Auringonkukansiemenet Kuoritut, Foodin Chia-Siemen, Salliselta Pellavansiemen, Esikypsytetty Rikottu Ohrasuurimo. Päivällinen: Oululainen Jälkiuunipala, Hätälä Savulohifilee, Sipulit, salaattiannos, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi. Välipalat/Muut: Pirkka Pensasmustikka, Linssikakku Sipuli ja Yrtit, Oululainen Jälkiuunipala, Atria Lankku Kana, Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, Keiju Paahdetut Siemenet Levite, salaattiannos, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless). lisää...
|
|
2245 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 25 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|