|
Vielä toinen herkuttelupäivö, nyt pysyi myös kalorit kurissa, kun huomattiin 100 g sisäfilettä, paljon salaattia ja vähän perunaa. Ei kuurilla tarvitse luopua hyvästä ruuasta!
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1136 kcal
|
Rasva: 38,78g | Prot: 76,92g | Hh: 88,97g.
Aamiainen: Vihreä Tee, Valio Rasvaton Maito, Voimaruoka Wholefood 360 Vanilja, Lakka. Lounas: Bona Paratiisisose, Naudanjauheliha (5% Rasvaa), Oivariini Oivariini, Lidl Kaurasydän. Päivällinen: Knorr Fond Du Chef Beef, Lovilio Mozzarella 8,5%, Meritalo Omenahillo, Auran Dijon Sinappi, Kotimaista Laktoositon Kuohukerma, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Punaviini, Saarioinen Vuohenjuustoperunat, Saarioinen Naudan Sisäfileepihvi. Välipalat/Muut: Novelle Plus Mango & Guava, Tee (Makeuttamaton), Pirkka Luomu Ruisnappi, Porkkanat, Rainbow Hedelmä Mix Purkka. lisää...
|
|
2358 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 55 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|