Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 kesäkuuta 2019
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1212 kcal
|
Rasva: 39,13g | Prot: 62,51g | Hh: 150,43g.
Aamiainen: Tuore Appelsiinimehu, Keitetty Kananmuna, Flora Vähärasvaisempi Margariini, Kinkkuleikkeet, Valio Arki Juusto, Vaasan Ruispalat. Lounas: Arla Apetina Feta 20%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kartanon Herkkumaksamakkara, Oivariini Oivariini, Lidl Kaurasydän. Päivällinen: Valio Rasvaton Maito, Pohjolan Peruna Mummon Muusi, Jalostaja Naudanliha Valmiste. Välipalat/Muut: Pirkka Luomu Ruisnappi, Lakritsi, Hunajamelonit, Valio Rasvaton Maito, Tee (Haudutettu), Appelsiinit. lisää...
|
|
1731 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|