|
Otin tämän ohjelman käyttöön jotta pysyisin paremmin kartalla mitä tulee suuhun laitettua. Seuraan ehkä hieman orjallisesti makroja ja en niin sanotusti "uskalla" syödä mitään, koska pelkään pilaavani itselleni asettamat %. Juhannus nosti viikon kalorimääriä jotka olivat selkeästi pahasti miinuksella.. 4pv / keskiarvo 1000kcal.. joten kerrankin voin sanoa että se teki hyvää vähän syödä "normaalia" enemmän. Omassa projektissa helpottanut ehdottomasti muiden päiväkirjojen lukeminen. Saanut lyhyessä ajassa MONTA hyvää ideaa & asiaa mitä olisi syytä miettiä. Hyvällä asenteella kohti seuraavaa päivää. :)
|
78,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1324 kcal
|
Rasva: 62,82g | Prot: 92,52g | Hh: 102,07g.
Aamiainen: Suodatinkahvi, Suodatinkahvi, Bonne Mangosose, Pakkasmarja Mustikka, Mysli, Arla Ingman Luonnon Jogurtti, Saksanpähkinät. Lounas: Rainbow Pienet Ananaspalat Ananasmehussa, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka. Päivällinen: Luumut, Saksanpähkinät, Valio Rasvaton Maito, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä. lisää...
|
|
2404 kcal
|
Harjoitus:
Rullaluistelu - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,0 kg viikossa
|