|
vähän vielä, 300 g, sitten ylläpitoon.
|
65,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1366 kcal
|
Rasva: 38,79g | Prot: 69,60g | Hh: 165,35g.
Aamiainen: Tee (Haudutettu), Valio Rasvaton Maito, Wursti Sisäpaisti Suolaliha, Saaremaa Kadaka Juust, Oivariini Oivariini, Sinuhe Pehmeät Ruisviipaleet, Canderel Stevia, Leivinjauhe (Natrium Alumiini Sulfaatti), Milbona Kaurajuoma, Myllärin Gluteeniton Kaurajauho, Kananmuna, Voimaruoka Kaura Pro Mustikka. Lounas: Voimaruoka Kaura Pro Mustikka, Myllärin Gluteeniton Kaurajauho, Kananmuna, Mansikat, Roseeviini, Saaremaa Saare Light, Wursti Sisäpaisti Suolaliha, Oivariini Oivariini, Lidl Luomuruispala. Päivällinen: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valio Rasvaton Maito, Kananmuna, Naudanjauheliha (5% Rasvaa), Myllyn Paras Makaroni. Välipalat/Muut: Lindt Pääsiäismuna, Hedelmäkarkki, TUC Suolakeksit, Höyhenenkevyt sitruunajuustokakku, Wigren Chorizo Snack. lisää...
|
|
2413 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|