|
Jää pieni pudotus tällä viikolla,mutta alaspäin menty nyt viikko viikolta. Viikonloppu töissä. Kivaa viikonloppua kaikille tasapuolisesti ja nauttikaa ilmoista
|
80,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 20,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1381 kcal
|
Rasva: 39,27g | Prot: 47,45g | Hh: 196,63g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorineen), Oivariini Oivariini, Fazer Kuuden Viljan Sämpylä , Hillot, Myllyn Paras Ruispuuro, Rainbow Soijajogurtti. Lounas: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Tomaattikastike, Quorn Kuutiot, Pirkka Fusilli Täysjyväpasta. Päivällinen: Pirkka Porkkanaohukainen. lisää...
|
|
2023 kcal
|
Harjoitus:
treeniä tokokentällä - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, kävely - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|