|
totuuden nimissä tänne on taas kirjoitettava kun synnit on suuret. Hamppariatera ja kaakao jälkkäriksi.
Tuleva viikonlppukin menee ranttaliksi kun on kaikenlaista ulkona syömistä ja juomista.
Maanantaina aloitan taas uudella innolla, opettelen ketoilemaan . Voisko joku neuvoa miten mä saan muutettua noi ravinnon suhteet tonne kaloriljuttuun rasvaa 50- 60, proteini 20- 30 ja hiilarit 10-20 ???????
|
100,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 16,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1664 kcal
|
Rasva: 82,36g | Prot: 48,01g | Hh: 180,83g.
Aamiainen: Lidl Kermajuusto, Maitokahvi, Lätta Mini 28%, Kauraleipä. Lounas: Hesburger Kerrosateria, Hesburger Ketsuppi. Päivällinen: Hesburger Kaakao. Välipalat/Muut: Lätta Mini 28%, Kauraleipä. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Kun menet raportteihin niin siellä oikeella ylhäällä on se "napakymppi" niin sitä painamalla pääset niihin tavoitteisiin jossa voi säätää kalorit ja makrot.
15 elo 19 jäseneltä: sarppali~
|
17 elo 19 jäseneltä: anjuska68
|
Entäs miten saan 1 annoksen arvot merkattua kun laitoin lounaaksi ison kesäkurpitsa vuoan 4 annoksen kaikki ainekset kun en muuten osannut
17 elo 19 jäseneltä: anjuska68
|
Sitten varmaan 0.25 eli neljäsosa annokseksi 🙂
17 elo 19 jäseneltä: sarppali~
|
sarppali, joo niin teinkin😂
18 elo 19 jäseneltä: anjuska68
|
Tsemppiä! Hamppariateria ja kaakao on välillä ok :)
19 elo 19 jäseneltä: Dietcoke6
|
Mä oon selvittänyt etukäteen, mitä kannattaa ottaa missäkin ravintolassa. En halua tehdä numeroa omasta laihduttamisesta. Esim hesessä otan kahvin ja juustohampparin 😁 siinä on hesenmittakaavassa kohtuullisesti kaloreita eikä herätä keskustelua kuten smoothie 😂
23 elo 19 jäseneltä: karoliinanprojekti
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anjuska68
|