|
Flunssaa vähän pukkaa, mut ei se mitään 🙂 päättäväisib mielin jatketaan projektia 💪 nyt varmaan alkaa olla turvotus lähtenyt, kun paino oli pudonnut vähän.
|
87,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 27,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1298 kcal
|
Rasva: 29,87g | Prot: 96,96g | Hh: 151,30g.
Aamiainen: Maitokahvi, Idut, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Flora Margariini 60%, Lidl Hapankorppu, Berryfect Marjajauhe Mustikka-Mustaherukka, Milbona Rahka, Juustoportti Hyvin Vadelma-Mansikkakeitto. Lounas: Italialainen Salaattikastike (Etikka ja Öljy), Maissi, Herkkusienet (Paistettu), Rainbow Broilerin Fileesuikale, Lihaliemi, Mama Instant Noodles. Päivällinen: Subway Kana Teriyaki. Välipalat/Muut: Pakastemarjat, Juustoportti Hyvin Vadelma-Mansikkakeitto, Milbona Rahka. lisää...
|
|
2350 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,3 kg viikossa
|