Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 syyskuuta 2019
|
85,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 25,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1083 kcal
|
Rasva: 26,17g | Prot: 114,05g | Hh: 99,83g.
Aamiainen: Maitokahvi, Huy Fong Foods Sriracha Hot Chili Sauce, Kesäkurpitsa, Flora Margariini 60%, Oululainen Jälkiuunipala, Keitetty Kananmuna, Dulano Ohut Kalkkunaleike. Lounas: Pirkka Sipulikuutiot, Rainbow Tomaattimurska, VegeSun Soijasuikaleet, GoGreen Punaiset Linssit, Apetit Pakaste Maissia, Pakasteherneet, Babyporkkanat. Välipalat/Muut: Juustoportti Hyvin Vadelma-Mansikkakeitto, Milbona Rahka, Dulano Ohut Kalkkunaleike, Milbona Cottage Cheese 0.8%, Eldorado Riisikakku, Leader 40% Protein + BCAA Peanut Butter, Maitokahvi. lisää...
|
|
2508 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elvis.mikkola
|