Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2019
|
103 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1530 kcal
|
Rasva: 35,93g | Prot: 100,60g | Hh: 201,67g.
Aamiainen: Layenberger 3K Protein Shake (Layenberger) , Persilja, Mintut, Lehtikaali, X-Tra Metsämansikkajogurtti, Kesäkurpitsa, Omena, Alpro Unroasted Almond Unsweetened, Appelsiinit, Päärynät, Banaanit, Puolukka, Kotimaista Mustikkakeitto, Pirjon Pakari Porkkanasämpylä, HK Keittokinkku, Tuorekurkku (Kuorineen), Kahvi. Lounas: Kotimaista Rasvaton Piimä, Sinappi, Fazer Puikula, Kaalikeitto. Päivällinen: Pakkasmarja Puolukka, Valkosipuli, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Sinappi, Tuorekurkku (Kuorineen), Fazer Puikula, Lidl Grillimakkara, Milbona Rasvaton Maito. lisää...
|
|
2628 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|