|
Lontoon matkasta selvitty pääosin vegaaniruualla, yksi pubipäivä oli (siis pubista toiseen antiikkikauppojen välillä) ja yhden pienen rocky road suklaan söin. Kaloreita siinäkin lähes 600. Mutta Regents Parkissa hölkkäsin 4,5 km ja Hyde Parkissa 6,7 km, joten tasapaino säilyi. Askelia tietysti yli 10.000 joka päivä hölkän lisäksi. Hyvä jatkaa tästä 👍🏻
Seuraava jännitys on Amsterdam 2,5 vko:n päästä 🤪
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2859 kcal
|
Rasva: 86,27g | Prot: 115,59g | Hh: 391,32g.
Aamiainen: Maitokahvi, Valio Kevytmaito, Elovena Kaurapuuro, Mustikka, Keitetty Kananmuna, Maitokahvi, Valio Kevytmaito, Elovena Kaurapuuro, Mustikka, Keitetty Kananmuna. Lounas: Vesimeloni, Porkkanaraaste, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), HK Kanaviilokki, Vesimeloni, Porkkanaraaste, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), HK Kanaviilokki. Lounaan jälkeen: Valio Profeel Proteiinirahka Mansikka. Päivällinen: Chiquita Banaani, Keitetty Kananmuna, Kokkikartano Täyteläinen Lohikeitto, Chiquita Banaani, Keitetty Kananmuna, Kokkikartano Täyteläinen Lohikeitto. Iltapala: Weetabix Minis Choco. lisää...
|
|
2059 kcal
|
Harjoitus:
Kävely 8 km - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|