|
Pikku hiljaa. Ihan hyvä lukema kun olen nostanut kaloreita n. 200/pvä
Työstressiä taas pukkaa joten salille en ole vielä ehtinyt. Lenkkejä tein 4 viime viikolla yht. 28 km
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2041 kcal
|
Rasva: 68,34g | Prot: 116,76g | Hh: 234,77g.
Aamiainen: Maitokahvi, Valio Kevytmaito, Elovena Kaurapuuro, Mustikka. Aamiaisen jälkeen: Omenat. Lounas: Oivariini Vähärasvaisempi, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Valio A+ Lisäaineeton Jogurtti Mansikka, Pirjon Pakari Kauraleipä. Lounaan jälkeen: Mantelit, Innocent Super Smoothie Recharge. Päivällinen: Valio Maustamaton Raejuusto, Kokkikartano Täyteläinen Tomaatti-Jauhelihakeitto, Keitetty Kananmuna. Iltapala: Oivariini Vähärasvaisempi, Isokari Savulohifilee, Fazer Täysjyväpaahtoleipä, Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas . lisää...
|
|
2084 kcal
|
Harjoitus:
4,7 km juoksu - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|