Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2019
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2019:
|
1959 kcal
|
Rasva: 50,58g | Prot: 158,93g | Hh: 209,72g.
Aamiainen: Myllyn Paras Kaurapuuro, Valio Arki Rae, Pakkasmarja Mustikka. Lounas: Kirsikkatomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Vihersalaatti, Valio Arki Rae, Rainbow Tumma Riisi, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä. Päivällinen: HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Oivariini Oivariini, Oululainen Jälkiuunipala, Pakkasmarja Mustikka, Myllyn Paras Kaurapuuro, Valio Arki Rae. Välipalat/Muut: Fazer Alku Omenainen Kauragranola, Kotimaista Laktoositon Maustamaton Jogurtti, Sportyfeel Proteiinijauhe, Suklaakeksi, Creme Bonjour Ruohosipuli Tuorejuusto, HK Ylikypsä Saunapalvikinkku, Vaasan Ruispalat, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa. lisää...
|
|
2270 kcal
|
Harjoitus:
Toiminnallinen treeni - 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|