Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2019
|
121,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2019:
|
2286 kcal
|
Rasva: 99,07g | Prot: 116,25g | Hh: 228,56g.
Aamiainen: Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Ullan Pakari Aurinkosämpylä, Järvikylä Jääsalaatti, HK Kalkkunanfilee, Valio Rasvaton Maito, Kahvi. Lounas: Lounashetki Kana-Caesar Salaatti. Päivällinen: Järvikylä Frisee Salaatti, Snellman Kalkkunanfilee, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Ullan Pakari Aurinkosämpylä, Marinarakastike, Lihapullat, Täysjyvävehnäspagetti (Kypsennetty). Välipalat/Muut: HK Kalkkunanfilee, Vaasan Kauraviipaleet . lisää...
|
|
3392 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Runtujuho
|