Päiväkirja - binkytexas, 22 marras 19

Went ahead and recorded my new weight. I think that the little gain from a week and a half ago is gone...and then some. I usually record new weights on Monday. Have dialysis Sunday and Tuesday. The clinic staff are off on Thanksgiving day, so we have a revised schedule.

Soo, a happy camper.

Met calorie goal.
Stretching 30 minutes (may do more later).
Bike 21 minutes.

80,9 kg Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.    Vielä jäljellä: 12,9 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1587 kcal

Rasva: 73,72g | Prot: 95,23g | Hh: 146,98g.   Lounas: Friendly Farms Coffee Creamer, Fish Sauce, Vegetable Oil, Chosen Foods Toasted Sesame Oil, Aldi Beef Top Sirloin Steak, Quinoa (Cooked), Dole Green Onion, Napa Cabbage (Cooked), Broccoli. Päivällinen: O'Charley's Pico de Gallo, Friendly Farms 4% Cottage Cheese. Välipalat/Muut: Half and Half Cream, L'oven Fresh 100% Whole Grain Whole Wheat Bread. lisää...

2243 kcal

Harjoitus: Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 21 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...