|
Jee puoli kiloa alaspäin,jos nyt mun kurssi alkaisi kääntyy oikeaan suuntaan. 6 päivän työputki alkaa tänään ja maanantaina ehkä jotain muuta työjuttuja luvassa. Kivaa viikonloppua kaikille tasapuolisesti ja nauttikaa ilmoista kokeilemalla uusia lajeja tai vaan viemässä itsesi ulos korttelin ympäri.
|
83,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 23,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2019:
|
2014 kcal
|
Rasva: 87,32g | Prot: 97,61g | Hh: 198,87g.
Aamiainen: Kanelisokeri, Riisipuuro, Pohjolan Meijeri Vilmariini 60%, Jäätee, Perunarieska. Lounas: Lehtisalaatti Kananmunalla, Juustolla, Tomaatilla ja/tai Porkkanoilla, Lihamureke (Nauta tai Sianliha). Päivällinen: Ketsuppi, Lihamakaronilaatikko. Välipalat/Muut: Pohjolan Meijeri Vilmariini 60%, Rivercote Crispbread With Seeds, Glögi. lisää...
|
|
2083 kcal
|
Harjoitus:
treeniä tokokentällä - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, kävely - 1 tunti ja 16 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|