Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2019
|
85,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 54,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2700 kcal
|
Rasva: 77,82g | Prot: 201,85g | Hh: 295,72g.
Aamiainen: Pullapirtti Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Valio Arki Rae, Mustaherukka, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Porkkanaraaste, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Omenasose (Makeuttamaton), Filos Balsamicokastike, Kotimaista Broilerin Fileepihvi. Päivällinen: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Hernekeitto. Välipalat/Muut: Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Pakkasmarja Mustikka, Proteiinilettu, Pakkasmarja Mustikka, Valio Pehmeä Rahka, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Chiquita Banaani, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Amino BCAA, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
753 kcal
|
Harjoitus:
Lapioi Lunta - 23 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 1 minuutti, Google Fit - 22 tuntia ja 36 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|