|
viime viikolla juttelin PT:n kanssa kcal tavoitteista, kun haluaa laihduttaa. mittauksessa oma klutus on noin 1600kcal, ja nyt tajusin EKAA kertaa, että päivittäinen kcal saanti kannattaisi pitää yli lepokulutuksen mutta alle kokonaiskulutuksen, jotta aineenvaihdunta pysyy aktiivisena ja silti keho on valmis luopumaan ylimääräisestä. En edes ymmärrä miten en ole tätä tajunnut aikaisemmin... 🙈
|
86,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
936 kcal
|
Rasva: 84,19g | Prot: 43,18g | Hh: 4,93g.
Aamiainen: Valio Luomuvoi, Foodin Kapryylihappo, Kananmuna (Kokonainen), Kahvi. Lounas: Kotimaista Laktoositon Maitojuoma, Kahvi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Oliiviöljy, Atria Sika-Nauta Jauheliha 23%. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|