Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 joulukuuta 2019
|
141,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 61,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1770 kcal
|
Rasva: 64,89g | Prot: 102,04g | Hh: 192,98g.
Aamiainen: Keiju Kasvirasvalevite 70%, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Tuorekurkku (Kuorineen), Salaatinlehtiä, Keitetty Kananmuna, A.Vogel Herbamare Original, Vaasan 100% Ruis. Lounas: Savustettu Lohi, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Salaatinlehtiä. Päivällinen: Porkkanat, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Savustettu Lohi, Salaatinlehtiä. Välipalat/Muut: Fazer Kauralakritsi, A.Vogel Herbamare Original, Keitetty Kananmuna, Snellman Pepperoni, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Tuorekurkku (Kuorineen), Salaatinlehtiä, Vaasan 100% Ruis, Snellman Kotimainen Meetvursti, Banaanit. lisää...
|
|
5493 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 5 tuntia, TV: n Katsominen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|