Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 joulukuuta 2019
|
86,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2787 kcal
|
Rasva: 105,87g | Prot: 216,17g | Hh: 223,58g.
Aamiainen: Oululainen Reilu Täysjyvä, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, HK Harmaasuolattu Joulukinkku, Fazer Amica Riisipuuro, Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Atria Rosolli, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Kartanon Ylikypsä Kinkku, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite. Päivällinen: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Saarioinen Spagettia Ja Jauhelihakastiketta. Välipalat/Muut: HK Harmaasuolattu Joulukinkku, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Pakkasmarja Puolukka, Valio Pehmeä Rahka, Benecol Kasvisrasvalevite, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Vaasan Koulunäkki Kunto, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Amino BCAA, Star Nutrition Whey-80, Chiquita Banaani. lisää...
|
|
399 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 44 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 16 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|