Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 joulukuuta 2019
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2624 kcal
|
Rasva: 85,35g | Prot: 209,29g | Hh: 244,61g.
Aamiainen: Pullapirtti Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Valio Arki Rae, Mustaherukka, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite, Kotimaista Broilerin Fileepihvi. Päivällinen: Benecol Kasvisrasvalevite, Oululainen Reilu Täysjyvä, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), HK Harmaasuolattu Joulukinkku, Filos Balsamicokastike, Saarioinen Rosolli. Välipalat/Muut: Star Nutrition Night-Pro, Valio Pehmeä Rahka, Mustaherukka, Omenat, Kananmuna, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Benecol Kasvisrasvalevite, Chiquita Banaani. lisää...
|
|
629 kcal
|
Harjoitus:
Hieronta - 1 tunti, Sulkapallo - 35 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 45 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|