Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 joulukuuta 2019
|
77,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1748 kcal
|
Rasva: 76,41g | Prot: 106,20g | Hh: 160,83g.
Aamiainen: Pakkasmarja Mustikka, Valio Arki Rae, Myllyn Paras Kaurapuuro. Lounas: Rainbow Tumma Riisi, Chili Con Carne Papujen kanssa, Kirsikkatomaatit, Vihersalaatti, Porkkanat. Päivällinen: Nachot Naudanlihalla ja Juustolla. Välipalat/Muut: Cashewpähkinät, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä Kaura, Speltti ja Merisuola, Omenat. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Stressi ja järjettömän huono nukkuminen näkyy painossa. Saispa hyvät unenlahjat takaisin
30 joulu 19 jäseneltä: petuX
|
Tsemppiä! Minäkin yritän panostaa nukkumiseen, laatu vaihtelee ja sen kyllä huomaa ihan kaikessa. Illalla nappasin melatoniinia ja kännykän pläräämisen sijasta luin vähän kirjaa, enkä ihme kyllä herännytkään aamukolmelta miettimään syntyjä syviä vaan nukuin aamuun saakka. Stressin selättäminen on vaikeaa, mutta pienen melatoniiniannoksen ja vanhan kunnon iltalukemisen yhdistelmää aion kyllä kokeilla tänäänkin. Ja toivon, ettei siihen melatoniiniin tarvitse turvautua kovin pitkään, vaan pelkkä "iltasatu" paperilta luettuna alkaisi piankin riittää :)
31 joulu 19 jäseneltä: rinssessa65
|
Tsemppiä myös täältä!
Uni (ja palautuminen ylipäätään) on kyllä tärkeä osa painonhallintaa.
Ja painosta ei huonon unen aikaan kannata stressata 🙂.
Mä oon kovan stressin aikaan ottanut tavaksi palata perusjuttuihin:
- ravitsevaa ruokaa säännöllisesti
- kevyttä liikuntaa (jooga, kävely)
- kirjoittaa stressaavat asiat paperille ja käy niitä läpi aamusta, aamupäivästä
- sänkyyn vasta kun väsyttää (ja ilman älylaitetta)
31 joulu 19 jäseneltä: TakaisinKuntoon
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|