|
1.1.2020 Laihdutuskuuri ja kunnonkohotus alkaa
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
930 kcal
|
Rasva: 36,62g | Prot: 51,09g | Hh: 73,50g.
Aamiainen: Maitokahvi, Pakkasmarja Puolukka, Alpen N. Added Sugar, Forever Ultra Shake Vanilla, Valio Rasvaton Piimä. Lounas: Parsakaali (Kypsennetty), Punaviini, Lihamureke, Oivariini Vähärasvaisempi, Kirsikkatomaatit, Vihersalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen). Päivällinen: Suolaliha (Nauta, Vain Vähärasvaiset Osat Syöty), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Maitokahvi, Maitokahvi. lisää...
|
|
2187 kcal
|
Harjoitus:
Kävely - 53 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Tina the Tiger
|