Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 tammikuuta 2020
|
87,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2220 kcal
|
Rasva: 58,72g | Prot: 185,23g | Hh: 235,31g.
Aamiainen: Benecol Kasvisrasvalevite, Pullapirtti Ruisvarras, Mustaherukka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Pakkasmarja Puolukka, Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike. Päivällinen: Sienikastike, Atria Porsaan Sisäfile, Porkkanaraaste. Välipalat/Muut: Pensasmustikka, Omenasose (Makeuttamaton), Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Star Nutrition Night-Pro, Pullapirtti Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Kotimaista Broilerin Fileepihvi. lisää...
|
|
860 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti, Sulkapallo - 1 tunti ja 16 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 44 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|