|
Edellisen n. 9kk saldo 🙈 Uusi kaupunki, opiskelut ja parisuhde nostanut painoa (ruokailut miten sattuu). Nyt tarkoitus päästä taas entiseen kuntoon tai jopa parempaan 💪🏼
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,3 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1120 kcal
|
Rasva: 35,20g | Prot: 48,67g | Hh: 151,72g.
Aamiainen: Pirkka Avokado, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Vaasan Ruisleipä (25g), Kotimaista Mustikka, Myllyn Paras Ruispuuro, K-Menu Kananmuna, Piltti Baby Pinaatti. Lounas: Pirkka Savustettu Kirjolohifileepala, Fresh Salaattisekoitus, K-Menu Kananmuna. Päivällinen: Spice Up! Pad Thai Kastike, Uncle Ben's Jasmin Riisi Keitetty. Välipalat/Muut: Jungle Juice Bar Chili Bear (Iso). lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|