Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 tammikuuta 2020
|
86,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2768 kcal
|
Rasva: 73,56g | Prot: 217,37g | Hh: 304,62g.
Aamiainen: Benecol Kasvisrasvalevite, Pullapirtti Ruisvarras, Mustaherukka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: UniCafe Juuressosekeitto, Valio Arki Raejuusto, Benecol Kasvisrasvalevite, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Vaasan Koulunäkki Kunto. Päivällinen: Pakkasmarja Puolukka, Ruusukaali, Kotimaista Broileripyörykät , Filos Balsamicokastike. Välipalat/Muut: Star Nutrition Night-Pro, Pensasmustikka, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Omenasose (Makeuttamaton), Ruusukaali, Pullapirtti Ruisvarras, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Chiquita Banaani, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Amino BCAA, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
618 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 48 minuuttia, Lapioi Lunta - 20 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 52 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|