|
Kysy voi kuulostaa hölmöltä,mutta kokeillaan onko mahdollista vajaassa 3 kk pudottaa kotipihalla,herkkujen vähentämisellä,lisäämällä hedelmiä&marjoja 10kg? Sukulainen lähti takaisin ulkomaille ja heitti haasteen,että hän -5kg(yli 70v nainen)ja minä -10kg(+40v). saa sanoa sekä risuja ja ruusuja
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 24 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2259 kcal
|
Rasva: 81,60g | Prot: 59,10g | Hh: 326,77g.
Aamiainen: Mandariini, Oivariini Oivariini, Italialainen Focaccia Rieska, Jäätee, Valio Maustettu Rahka Minttu-Suklaa. Lounas: Amissa Lihalörtsy. Päivällinen: Jäätee, Ketsuppi, UniCafe Soija-Makaronilaatikko. Välipalat/Muut: Irtokarkki. lisää...
|
|
2255 kcal
|
Harjoitus:
kävely - 38 minuuttia, vaeltaminen - 44 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Pudotus olisi vajaa kilo / viikko. Ei mahdoton. Alkuunhan lähtee nesteet. Juo paljon. Itse teen inkivääri/ sitruuna teetä. Hapanta, joten lisään hitusen makeutusainetta.
06 tammi 20 jäseneltä: Sinttu22
|
Kiitos alkuun näistä. Itse käyn vesijuoksee 1-2kertaa/viikossa, 7 päivänä viikossa 3 koiralenkkejä. Syön lounaan töissä ja päivällinen kotona,kasvis ruokaa välillä myös kalaa ja liharuokia,tarkoitus lisätä hedelmiä/vihanneksia/marjoja. Leipää muutama siivu ei välttämättä joka päivä.
06 tammi 20 jäseneltä: anne.vepsalainen
|
Juon töissä vettä jossa mukana sitruunamehua(maustaton mehu)
06 tammi 20 jäseneltä: anne.vepsalainen
|
Ei mahdotonta. Omalla tämänhetkisellä syömisellä putoaa noin 600 g per viikko. Sopiva kalorivaje & ylimääräinen höttö pois syömisistä. 👍🏻
06 tammi 20 jäseneltä: J0hQ
|
Mikä olisi sopiva kalorivaje kun 2100 antaa tää sovellus päivän. Onko 500g vai enemmän päivässä?
06 tammi 20 jäseneltä: anne.vepsalainen
|
Laskennallisestihan tuo 10 kg rasvaa on 70000 kcal. Se jaettuna 3kk:n päiviin on n. 780 kcal miinusta/ päivä.
07 tammi 20 jäseneltä: Anna B-H
|
Jos tavoitteeksi on merkitty nopea painonpudotus, päivän kaloreihin on jo sisällytetty kalorivaje - onkohan se 500 kcal? 🤔 En muista, mutta sen voi tarkistaa.
07 tammi 20 jäseneltä: J0hQ
|
Kattelin netistä 2 eri laskutusta kalorivajetta niin sain tuloksen 1400-1500kcal/per päivä se laihduttaisi se 10kg 3kk. Kokeilen tätä määrää ja katsotaan miten käy. Kiitos kaikille tässä vaiheessa 👍💖🏅
07 tammi 20 jäseneltä: anne.vepsalainen
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anne.vepsalainen
|