Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2020
|
77,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2227 kcal
|
Rasva: 91,88g | Prot: 106,77g | Hh: 245,45g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Pakkasmarja Mustikka, Myllyn Paras Kaurapuuro, Maitokahvi. Lounas: Vihersalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Porkkanat, Kirsikkatomaatit, Apetit Uunivalmis Kasvisgratiini, Verilettu. Päivällinen: Pähkinäsekoitukset, Mandariini, Valio Kippari, Vaasan Ruispalat, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Milbona Kuningatar Rahka. Välipalat/Muut: Rainbow Marjainen Muromysli (45g), Kotimaista Laktoositon Maustamaton Jogurtti, Valio Arki Juusto, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Karjalanpiirakka, Elovena Välipalakeksi Uuniomena-Toffee, Omenat. lisää...
|
|
2024 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|