|
Päivittäiset kalorit noin 2000, mutta kun kulutus on >3000 niin pakkohan sen on vaakalla näkyä😅
|
96,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2169 kcal
|
Rasva: 77,00g | Prot: 83,90g | Hh: 269,13g.
Aamiainen: Arla Ingman Voi, Myllärin Luomu Kauralese, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Södergården Vadelmakeitto, Pirkka Täysmaito, Maitokahvi. Lounas: Arla Ingman Voi, Fazer Puikula Täysjyväruis, Spagetti, Fazer Amica Bolognesekastike. Päivällinen: Felix Tomaattiketchup, Arla Ingman Voi, Vaasan Koulunäkki, Appelsiinit, Porkkanaraaste, Kokkikartano Makaronilaatikko. Välipalat/Muut: Ingmariini Ingmariini, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Rainbow Vaalea Lager Alkoholiton Olut, Eldorado Riisikakku, Arla Ingman Voi, Fazer Puikula Täysjyväruis, Tee (Haudutettu). lisää...
|
|
3340 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 20 minuuttia, Golf (kävely) - 3 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
 Kommentit
Sitten vaan nostat vähän kaloreita, jos alkaa jumittaa. 👍
12 tammi 20 jäseneltä: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|