Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2020
|
97,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 19,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1974 kcal
|
Rasva: 66,98g | Prot: 95,61g | Hh: 236,22g.
Aamiainen: Santa Maria Teriyaki & Sesame Oil , Oatly Ikaffe Kauramaito, Pirkka Konjakkisinappi, Alpro Dark Chocolate Soya Dessert, Tuorekurkku (Kuorineen), Paprika (Punainen), So Fine Tofu Maustamaton, Pirkka Hummus Original, Fazer Puikula Pehmeämpi Täysjyvä. Lounas: Krippu Kikherne Tikku Spicy Beet, Pirkka Punaiset Linssit Suolaliemessä, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana Pakaste, Verso Härkäpapu Rouheseos, K-Menu Tomaattimurska, Bataatti, Porkkanat. Päivällinen: Oliiviöljy, Mutti Polpa Tomaattimurska, Kirsikkatomaatit, Pinaatti, Sipulit, VegeSun Tumma Soijarouhe, Torino Täysjyvä Makaroni. Välipalat/Muut: Verso Härkäpapu Rouheseos, Rainbow Soijajogurtti, Alpro Mango, Santa Maria Sweet Chili Sauce (Less Sugar), Auran Vegaani Majoneesi, Apetit Kukkakaali Wings. lisää...
|
|
2560 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|