Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2020
|
113,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1831 kcal
|
Rasva: 76,21g | Prot: 97,28g | Hh: 183,21g.
Aamiainen: Atria Kalkkunan Fileeleike Naturel, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Valio Rasvaton Maito, Kahvi, Sämpylä. Lounas: Uuniperuna (ilman Kuoria), Lieksan Valkosipulivoi, Lihapullat. Päivällinen: Flora Vispi 20% Vähälaktoosinen , Köyhät ritarit, Fettuccine, Tonnikala, Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade. Välipalat/Muut: HK Kalkkunanfilee, Oululainen Hapankorppu. lisää...
|
|
3662 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Runtujuho
|