|
Jes viikon tavoite saavutettu, paino alkaa seiskalla. Hyvin on lähtenyt painoa eikä ole tarvinnut kituuttaa, kalorit 1400-1900/vrk. Vähän hirvittää tuleva puolentoistaviikon loma. Mutta rennon järkevällä asenteella sitä kohti😅. Mukavaa alkavaa viikonloppua😊
|
79,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1623 kcal
|
Rasva: 62,52g | Prot: 103,09g | Hh: 155,88g.
Aamiainen: Kurkku, Kahvi, Pouttu Palvikinkku, Ingmariini Ingmariini, Vaasan Ruispalat, Tomaatit, Paistettu Kananmuna. Lounas: Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Vaasan Ruispalat, Ingmariini Ingmariini, Valio Rasvaton Maito, Kahvi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Urtekram Kurpitsansiemen, Valio Uunilohi. Päivällinen: Fazer Amica Uunikirjolohta, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Vitasia Sweet Chili Sauce, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Milbona Rasvaton Maitorahka, Nalle Pikakaurahiutale, Elonen Runebergin Torttu, Chiquita Banaani. lisää...
|
|
1056 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kohtalainen) - 45 minuuttia, Samsung Health - 23 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|