|
Вес падла !стоит! 😒 причём, хз откуда после выходных привес и всё. Я конечно не теряю надежду. Набираюсь терпения и очень сильно надеюсь, что в ближайшее время он начнёт снижаться. И рассчитываю в ближайшее время вернуть всё-таки на весах впереди 6..
Опять убираю творог из рациона, из молочки оставляю твёрдый сыр и сливочное масло.
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 15,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2327 kcal
|
Rasva: 195,32g | Prot: 106,10g | Hh: 34,60g.
Aamiainen: Путина Икра Лососёвая Зернистая, Велком Бекон Сырокопченый, Миндаль Миндаль, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Delicato Кокосовое Масло, Unagrande Panna Fresca 38%. Lounas: RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём , Лента Авокадо, Велком Бекон Сырокопченый, Индилайт Филе Бедра Индейки, ВкусВилл Соус Цезарь. Päivällinen: Перекресток Сыр Маздам , Куриные Голени с Кожей, ВкусВилл Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Фундук Фундук, Vici Крабовое Мясо. lisää...
|
|
2461 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 18 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Kamilla, после тренировки ещё может быть) Я очень была удивлена, когда на прошлой неделе после тренировки увидела +0,7 кг
05 helmi 20 jäseneltä: @Pure_water
|
Скорее всего отек после тренировки, но тело не болит почти. Немного ягодицы ноют, да и после силовой был день кардио с сауной. Сегодня опять силовая. Вообще заметила стабильно отвесы, после перерыва в тренировках. Вчера я отдыхала, но спала всего часа 4. В итоге после голодания привес 🤷♀️
05 helmi 20 jäseneltä: Kamilla.N
|
Да, сон очень важен и для похудения и для восстановления после тренировки)
05 helmi 20 jäseneltä: @Pure_water
|
Согласна, Кать. Но я вроде выспалась 🤷♀️
05 helmi 20 jäseneltä: Kamilla.N
|
Почему решили отказаться от творога?
05 helmi 20 jäseneltä: efimchuk.milana
|
У меня тоже бывает вес стоит неделю. Тогда я на ночь ем порцию торта медовик, или мороженное (2)
400 калорий в плюс.
Но тело от такой щедрости расслабляется, и на утро даёт отвес ☺️
05 helmi 20 jäseneltä: AntoninaFaby
|
Ефимчук Милана, потому что к сожалению отекаю от него и в молочке есть лактоза, которую вначале кето питания лучше ограничивать.
05 helmi 20 jäseneltä: Kamilla.N
|
Антонина, я думаю у меня ещё не плато, тк данный вид питания практикую не так давно. Пока 3 дня такая петрушка. Паниковать начну, если к пятнице не пойду на снижение.
05 helmi 20 jäseneltä: Kamilla.N
|
А у меня после трех дней отказа от сыра и сливок появился запор и больше никаких изменений. 😒 поэтому опять ем сыры, сливки. Еще заметила большое количество кокосового масла в какао слабит😁 а вот свежие овощи тока мне пузо надувают. позавчера перед пробежкой сьела большую тарелку зелени орурцов сельдереея и помидоров и всю дорогу у меня пузо надутое было будто я арбуз сьела. Думаю помидоры сократить до пары штучек черри. Как то мой желудок не любит овощи 😒
06 helmi 20 jäseneltä: janahu13
|
Ну это же клетчатка. Они и дают такой эффект.. Я долго питалась без молочки и сейчас уже знаю, что мой организм не любит сырой творог и молоко. Молоко коровье, козье и пр для меня под запретом прям. А у тебя были привесы на кето? Ты сейчас 2 раза ешь?
06 helmi 20 jäseneltä: Kamilla.N
|
Я от молока сразу отказалась в нем 4/5 г углеводов слишком много. Для выпечки использую миндальное молоко без сахара которое.
Не, небыло привесов пока. Даже когда обьедалась.
Ем сейчас в 3 часа и в 7 вечера. Планирую сократить до 2-3 часов. Не вижу смысла на четыре часа растягивать. Я или обедаю без аппетита или если наемся то потом на ужин уже не лезит. Надо ловить момент когда есть аппетит и есть сразу два блюда не за минуту а так растянуть на час два.
Чото последние дни есть не хочется совсем. Тоже плохо🤔
06 helmi 20 jäseneltä: janahu13
|
Правильно сделала, что отказалась от молока.
А вот у меня бывают привесы. А ты часто взвешиваешься?
06 helmi 20 jäseneltä: Kamilla.N
|
Неееееее, редко, раз в неделю максимум, но чаще вообще два раза в месяц. Еще подбираю дни когда не перед кд и после туалета а то у меня с этим проблемы😒
06 helmi 20 jäseneltä: janahu13
|
Надо и себя так приучить))
06 helmi 20 jäseneltä: Kamilla.N
|
06 helmi 20 jäseneltä: janahu13
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Kamilla.N
|