Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 helmikuuta 2020
|
86,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2486 kcal
|
Rasva: 65,90g | Prot: 216,75g | Hh: 256,35g.
Aamiainen: Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite, Valio Arki Rae, Mustaherukka, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Parsakaali (Kypsennetty), Filos Balsamicokastike. Päivällinen: Vaasan Koulunäkki Kunto, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Benecol Kasvisrasvalevite, Fazer Amica Lihakeitto. Välipalat/Muut: Filos Balsamicokastike, Pakkasmarja Puolukka, Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Chiquita Banaani, Star Nutrition Night-Pro, Pullapirtti Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Pirkka Broilerin Fileeleike, Vaasan Koulunäkki Kunto, Star Nutrition Amino BCAA, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
835 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 34 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 13 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 13 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|