Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 maaliskuuta 2020
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2020:
|
2879 kcal
|
Rasva: 93,66g | Prot: 221,94g | Hh: 283,24g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Hernekeitto. Päivällinen: Pirkka Kermajuusto 17%, Findus Wok Vihannekset, Snellman Kunnon Kuoreton Lenkki. Välipalat/Muut: Filos Balsamicokastike, Mustaherukka, Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Omenat (Golden Delicious), Star Nutrition Night-Pro, Valio Pehmeä Rahka, Mustaherukka, Benecol Kasvisrasvalevite, Valio Polar Juusto 5%, Wasa Gluteeniton Näkkileipä, Oululainen Reilu Täysjyvä, Atria Porsaan Sisäfile, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2859 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 51 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 44 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|