|
Vihdoin -10 kg !!! 💪🏻
Ensi viikonloppuna tulee 1 vuosi siitä kun raahauduin sohvaperunakuntoisena ekalle 5 km kävelylenkille. Ja liikunnan aloituksen jälkeen oli voimia miettiä myös roskaruokailua ja alkoholin käyttöä. Muutoksia olen toteuttanut hitaasti kohti terveellisempiä elintapoja, koska haluan niiden jäävän pysyväksi. Voin sanoa, että nyt syön ekaa kertaa kunnolla sitten lapsuuden. Olen luistellut vuosikausia tinkaamalla ruuasta, ja paikkaamalla nameilla, lähinnä suklaalla, munkeilla, hampurilaisilla, kevyt juomilla, rasvattomilla tuotteilla, pizzalla.
Nyt on hyvä ja vahva mieli 🥰
Olen oppinut hurjasti itsestäni ja ravitsemuksesta matkan varrella.
Tie on ollut pitkä. On vaadittu kärsivällisyyttä, tahtoa, pitkäjänteisyyttä, ja sallimusta löysäilyyn myös aika ajoin. 💚♥️💙💜
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
 Kommentit
18 maalis 20 jäseneltä: xenaorvokki
|
18 maalis 20 jäseneltä: J0hQ
|
18 maalis 20 jäseneltä: LadyLazarus82
|
Löysäilyllä tarkoitan, että välillä on tarvinnut nostaa hiilareita, tai nostaa kokonaiskalorit lähelle kulutusta jättäen kalorivajeen pienemmäksi. Välillä on myös pitänyt ottaa lepoa liikunnasta ja jättää tilaa riittävälle palautumiselle.
Viime kesänä viimeksi pidin mässäilypäivän jolloin söin suklaalevyn vain kertoakseni itselleni että mikään ei ole kiellettyä. Kun nyt tänä jouluna lihoin joulun ”pienestä” suklaakonvehtimäärästä, ja sen tasapainottamiseen suttaantui 2 kk, niin oletan, että ensi jouluna mietin vielä tarkemmin. Mikä ihmeellistä, lapsilleni ostamani suklaakonvehtirasiat eivät kelvanneet 💗 Fiksuja nuoria aikuisia. Tämäkin on ollut joku pinttynyt tapa, jolla korvaa jotain mitä arjessa ei muka ole ollut riittävästi.
18 maalis 20 jäseneltä: anne.ranta
|
Näin se on omallakin kohdalla alkanut hitain muutoksin. Ensin liikuntaa muutama kk alkuun, sitten ravinnon stabilointia ja nyt on - 500kcal kalorivaje per päivä. Mieli jaksaa hyvin ja itseasiassa paremmin kuin pystyn nyt muistamaan ja kun mieli jaksaa niin ei ole tarvetta muuttaa mitään, joten uskon tuloksien pysyvyyteen 😊
19 maalis 20 jäseneltä: JohannesJaakob
|
19 maalis 20 jäseneltä: Taisukka
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anne.ranta
|