Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2020
|
85,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 54,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2020:
|
2967 kcal
|
Rasva: 76,55g | Prot: 276,80g | Hh: 291,30g.
Aamiainen: Kanamestari Maustamaton Broilerin Minuuttileike, Benecol Kasvisrasvalevite, Oululainen Reilu Täysjyvä, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Omenasose (Makeuttamaton), Uunilohi, Mustaherukka, Filos Balsamicokastike . Päivällinen: Fazer Amica Hernekeitto. Välipalat/Muut: Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Omenasose (Makeuttamaton), Pakkasmarja Puolukka, Filos Balsamicokastike, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Star Nutrition Night-Pro, Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Mustaherukka, Valio Pehmeä Rahka, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Whey-80, Oululainen Reilu Täysjyvä, Kanamestari Maustamaton Broilerin Minuuttileike, Benecol Kasvisrasvalevite, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Kanamestari Maustamaton Broilerin Minuuttileike. lisää...
|
|
3091 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 58 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 52 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|